シェイプアップのための連日筋トレ!…それは逆に筋力劣化!?効果的に筋肉分量を繰り返すポイント。

ダイエットにおいて、有酸素運動の他にも筋肉をつけて脂肪燃焼:入れ替わりをよくするスキームがありますね。
「デイリーダグアウト圧迫~!」「腹筋100回10調節は欠かさず!」と、張り切りまくってある方も多いと思います。
しかしそれは、逆に筋力の減少に追い込んでいるのかもしれません。

筋力躾をすればほぼ必然的に筋肉痛が起こりますね。
こういう筋肉痛、ただ痛がってる!としてお構いなしにその部位の躾をデイリーやってしまう方もある。

筋肉痛は、傷ついた筋力を修復しているため、掛かる実態だ。
元来筋力転送のシステムは、こういう回復が前回以上の筋力にまで恢復仕立て引き上げる「超恢復」のシステムで成り立っています。
それを知らずに筋肉痛のまま、筋トレをデイリー積み重ねる…
超恢復にまで至らないどころか、筋力が落ちてしまいます。

それでも筋力アップしたい!どうすればいいか?
上述を踏まえたうえでなら、とても簡単な話です。休めばいいのです。筋肉痛が成し遂げるまで。
筋肉痛終了の号外は同時に、超恢復完了の号外でもあります。
躾前よりも筋力がアップしている目覚ましですね。
そのしるしがあって取りかかり、その部位の筋トレを再始動ください。
こういう繰り返しで筋力は増大していきます。

それでもこういう部位の躾が望む!どうすればいいのか。
…おとなしく有酸素運動を通じていたほうが、ダイエットみたいに結果が見られるのではないかと思います。
休むことも実は躾だったりします。
休んでいる間は食べ物と眠り日にちについて見直してみるといいでしょう。
規則正しい家計と食べ物。これもダイエットとして欠かせないファクターの一つですからね。

筋力躾はとても辛いです。大変です。
でも、その先にむかえる自分のファッションを想像してみると、辛さも元気に変わってきます。
ダイエットも同じく。スマートな我々を想像してみると食欲鬱屈の攻撃が欲へと変わっていきます。

厄介せず且つ自分に厳しく、ダイエットを進めていきましょう。詳しくはこちらから